オーバーヘッドプレス！！

みなさんこんにちは！！　隊長です。

SPJのフィットネスジムにはこんなマシンがあります⬇⬇⬇

オーバーヘッドプレスというマシンです。主に、肩の筋肉（三角筋）を鍛えることができます。

使用方法は…　
①背中をシートにつけて座り、前に突き出たグリップ部分か横のグリップ部分を握ります。
②シートに座ったときに、グリップ部分が耳たぶと同じくらいの高さにくるよう調整しましょう。
③グリップを握ったら、上方に向かって押し上げる動作を行います。
※※※前側に突き出たグリップ部分を握ってのトレーニングでは、肩の前側の筋肉に刺激が入ります。横のグリップ部分を握ってのトレーニングでは、肩の横側の筋肉に刺激が入ります。

このマシンを使用して、女性はしなやかな肩を、男性はメロンのような丸くてデッカイ肩を目指しましょう！！