足上げベンチプレス‼︎

みなさんこんにちは。隊長です。

今日はこんなトレーニングをご紹介↓


ベンチプレスです‼︎ですが、通常のベンチプレスとは異なる「足上げベンチプレス」です。
足上げベンチプレスは、足を地面から浮かし、足で踏ん張ることなく行うベンチプレスです。
胸に刺激が入りやすく、足で踏ん張っていないためお尻も浮きません。


見た目は簡単そうなのですが、足で踏ん張っていないため、バランスを取るのが難しい種目です。実際にやってみると、体がグラグラして、ベンチプレス動作を行えない人も多いかと思います。

通常のベンチプレスがしっかりできるようになって、もう少しベンチプレスのレベルを上げてみたい‼︎という方にはオススメですよ。
自信のある方は、安全に気をつけたうえで挑戦してみてください。

ちなみに、隊長は足上げベンチプレスで147.５kgまで成功させたことがあります。